다이어트 성공 후기..

필자는

175cm 30대 중반 남자이며..

심하게 살이 쪘을때는 89kg이었다..

고도비만이었으며.. 살이 찌니 .. 더 빨리 피로해지고..

금방 숨이차고.. 옷맵시도 하나도안살고...

위만 엄청 늘어있었다..

 

다이어트 생각을 시작한것은..

내 건강이었다..

거의 매일 저녁을 먹고..

그 후에.. 야식을 매일 즐겨 먹었다..

배가 불러도... 입이 계속 심심했고....

넘어올거같이 배불러도 계속 뭐가 먹고싶어졌다..

 

그렇게 시작한 다이어트..

일단 무작정 굶고는 빼기 어려울거같아서..

상시 삶은 계란을 구비하였으며.. 참외한개..

그리고 녹차물을 냉장고에 넣어뒀다..

 

배가 고플때마다.. 녹차물을 많이 마셨으며...

배고픔의 고통과 유혹을 이겨내기 위해 일찍잠들기 시작했다..

그리고 나는 매일 1시간 이상 씩 걸었으며~

주말에도 가장더운시간인 1-2시에 걸었다..

땀을많이 흘리는게 중요하며.. 비오는 날은 계단을 오르락내리락하며

운동을 하였다..

가장 중요한건 본인의 심장이 터질떄까지 운동하면 안된다..

힘들랑 말랑 할때까지만 해야하며..

장기간 꾸준히 하는게 중요하다

난 늘 매년 1번씩 다이어트를 해서 성공하는 스타일이여서~

내몸에 대해 누구보다 더 잘안다..

 

이렇게 식단관리와 운동을 꾸준히하면..

위양이 줄게되고.. 추가로 해독쥬스도 구매해서 먹으면

다이어트시 변비가 덜하게 된다 ㅎㅎ

1달까지는 살이 참 더럽게 안빠진다..

그러나 2달정도면 그동안 몸에 있던 독소가 빠지고

식단이 줄면서 쭉쭉빠지게 된다

현재 내몸무게는 75kg 이다 무려 14kg이 2-3달 사이에 감량됬다

 

지금은.. 일주일에 4번은 저녁을 먹지만 살이안찐다..

그 외에는 식단관리를 하며 지내고 있고

운동은 현재 못하고 있다..ㅎㅎ

그런데도 75kg까지 유지하고 있다..

결국 세달간은 꾸준히 운동하며 식단관리를 해야

효과가 있는것이다...

 

아침 해독주스 1잔  영양제 4알

점심 해독주스 1잔  토마토 1개

저녁 닭가슴살 스테이크 1개, 참외 1개, 삶은계란 1개

 

이런식으로 식단관리를 하였다

닭가슴살 스테이크는 검색만 해도 쉽게 구할 수 있는

가공식품이다 나름 맛도 있고 괜찮다!!

 

나도 처음엔 스테이크를 안먹으려고 하였으나~

변비예방에도 좋은거같다~

칼로리는 낮은데 소화를 잘 시켜주는거 같아 ㅎㅎ

이제 예전에 살이쪄서  못입었던 옷들도 맞고..

그래도 예전보다는 옷맵시가 좀 나온다..

결국 이런건 자신감을 되찾는 동시에~  자신의 외모나 건강을

다시 챙길수 있는 그런 기회를 가지게 되었다~

 

여러분들도 꾸준한 식단과 운동으로..

몸짱을 떠나 건강을 되찾길 바란다..

현재 콜레스테롤 수치 혈압수치 모두 정상이 되었으며~

코골이도 굉장히 완와되었다...

 

최소 다이어트 기간을 잡을때는 단기간으로 잡고

독하게 해야한다

일정 길게 짜면 지치고 힘들어서 못지킬 확률이 크다!!

그리고 유산소 무산소 병행하거나 비싼돈주고 자신의 몸을

맡기는 경우가 많은데~ 제발 부탁이다 그런데 돈버리지말고~

본인의 집에서 그리고 근처 공원에서 운동하고 일찍자면 된다~

모두 화이팅이다!!