올바른 운동!! 걷기로 다이어트 성공하기!!

많은분들이 여름이 되면 다이어트를 하기 위해
많은 고민을 하고 계시죠 ㅎ
요새 코로나 때문에 헬스장도

그렇고 장마시즌이기 때문에
밖에서 운동하기 굉장히 어려우실거에요
자기 자신에게 핑계를 대며
혹시 집에만 있으신거 아니죠?
식단관리로는 살을 빼는데 한계가 있고
요요가 오기 쉽습니다
ㅋㅋ

저는 걷기 운동을 무조건 강추합니다
비가 오더라도 우산쓰고 집 근처 놀이터에서
30분씩 꼭 걸으세요
걷기 운동처럼 몸에 무리가 가지 않는
전신 유산소 운동입니다

저는 걷기와 식단관리를 통해
한달간 14키로 감량하였으며
현재는 계속 몸무게를 유지중이에요 ㅎㅎ

날씨때문에 걷는게
좀 그렇고 눈치보인다 하시는 분들은
실내 계단을 이용하여
운동을 해보세요

계단을 오르락내리락 운동을 통해
유산소 운동을 하는거에요
계단을 몇층까지 오르라고 하는게 아네요
그렇게 하시면 관절에 심각한 무리를 줘서
오히려 치료받느라 살이 더 찔수 있어요
계단 한칸에서 오르락내리락 운동을 반복하면
많은 효과를 볼수 있습니다

최소 한달간은 하셔야하며
당연 식단관리도 병행하셔야합니다
첫주는 30분 둘째주는 40분 이렇게 10분씩 늘려
운동이 지겹지 않게 몸에 무리가 가지 않게
꾸준하게 운동을 하셔야해요
그리고 같은곳을 걸으면 지겹겠죠?
가까운거리는 걸어가고 다양한 루트를 통해
계속 걸으셔야 매일 걷기 운동을 하실수 있답니다 ㅎ

다음에는 제 식단관리 하는 법에 대해
공개할게요 ㅎㅎ
그럼 이만 포스팅을 마치겠습니다!!